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拉一拉 弹力绳轻松健身
http://he.xicn.net2007年03月29日 13:23 猫扑
　　健身一定是激烈的运动吗？其实完全不尽然。对于许多男性来说，或许某些运动较不适合自己的身体状况，那么不妨循序渐进，从一些较缓和的运动做起，比如抗力球、弹力绳等。以弹力绳来说，由于运动强度较大，同时对肌肉的伸展度也较大，而且在运动空间的考虑上，也比较经济实惠，即使在家中，也能自我锻炼。

　　弹力绳属于进阶型的辅助运动器材，再加上体积轻巧、价格低廉等优点，使得弹力绳的使用相当简单。在使用上，弹力绳可以搭配不同的训练方法，藉此锻炼手臂、胸肌、腹部等处，当然如果要进行局部的锻炼，也不失为一个很好的方法。

　　以下示范了六组的弹力绳运动方法，藉由简单且基本的动作，让你在炎炎夏日中，也能挺直腰杆，表现夏日的强健体魄。

　　示范动作1：站姿胸推

　　训练部位：胸大肌、前三角肌

　　起始位置：背贴墙站立，双脚略往前，弹力绳固定在背后，手掌与胸线(乳头联机)同高，手肘约90度。

　　动作：将双手向前伸，至手肘微弯即可。



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